حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
حساب الوزن المثالي لكتلة الجسد.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون. ان حساب الاحتياج اليومي من البروتين هو امر هام جدا لبناء العضلات وللشخص العادي وللنساء وسواء كنت في فترة تخسيس او تنشيف او تضخيم العضلات فأنت تحتاج إلي حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتنشيف و حساب. 3 4 2 100 170 25 3 4 85. يختلف احتياج الكربوهيدرات اليومي الذي من المفترض أن تستهلكه على عدة عوامل وهي.
Institute of medicine حيث إن المعدل اليومي الموصى به من البروتين للبالغين الأصحاء هو 10 إلى 35 من إجمالي احتياجات. عند بداية دخولي الجيم عام 2002 عندما كنت أسأل مدربي عن احتياج الجسم من البروتين كان الرد الشائع أن تأكل أكبر قدر من البروتين دون حساب فكنت أتناول فرخة كاملة بعد انتهائي من التمرين وكنت أتناول حوالي 15 بيضة على مدار اليوم. وتوصي الأبحاث الحديثة بأن يتناول أبطال رفع الأثقال ما يتراوح بين 1 2 و 1 5 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الرياضي فلو أن وزن الرياضي 70 كيلوجراما فإنه يحتاج إلى تناول 105 جرامات من البروتين وهذا يوازي 10 من السعرات.
الوزن نسبة الدهون الوزن 2 75. في حال كان الشخص يمتلك وزنا صحي ا ولا يمارس التمارين الرياضي ة أو رفع الأثقال فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي ما بين 0 8 1 3 غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي بمعد ل 56 91 غراما للذكور و46 75 غراما للإناث. كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون هل تريد أن تفهم احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون ها هي الآلة الحاسبة التي ستساعدك على ذلك.
الموضوع في رجيم و تخسيس بواسطة ahmed abd el salam بتاريخ 19 ابريل 2017. حساب نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم يوميا. تعتمد كمية البروتين على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية وذلك حسب بعض التوصيات من معهد الطب بالإنجليزية.
